oi gentemmmmmmm
tudo bem com vcs ?

Eu estou bem tb, tem uma amiga blogueira que me pediu a receita do iogurte então vou passar pra vcs.

1 litro de leite de saquinho fervido,
1 copo de iogurte
2 colheres de sopa de leite em pó

Ferva o leite e deixe esfriar um pouco, a uma temperatura que vc consiga colocar o seu dedo e contar até dez, nem muito quente e nem muito frio, acrescente o iogurte e o leite em pó em um recipietne de vidro, coloque um papel filme, enrole em uma toalha de mesa e deixe passar a noite dentro do microondas, o iogurte não pode pegar vento senão não dá certo, no dia seguinte coloque na geladeira.

o meu ficou durinho, e uma delícia, não sei se dá certo com leite desnatado.

Voltando a dieta.... eu preciso de disciplina , como sou fraca, não consigo resistir as tentações, eu começo o dia bem, e no final do dia que eu estrago, eu sempre derrapo viu....

Ontem a tarde comi quase 2 pães, depois 1 kibe, 1 esfiha do habibs e depois um sorvete de chocolate com amendoas.... depois que tomei o sorvete pensei... eu precisava disso ? fala sério né, como sou fraca, o que fazer né, o certo é resistir pq sempre vai ter na nossa frente... a gente que precisa resistir, que dureza né.

Meu cardápio de hoje

café da manhã
iogurte batido com mamão, açucar e semente de linhaça

almoço
4 c s arroz
feijão
2 pedacinhos de carne em cubo
1 colher de servir de purÊ
salada de alface
salada de repolho com frango

Opinião : eu achei meu almoço gordo, mas so tomei vitamina no café da manhã, o q vcs acham me ajudem;.

Hoje fiz um teste, tentei almoçar bem devagar, e fiquei satisfeita mais rápido.

beijos, se der depois eu volto, vou fazer minhas visitas.